はじめに
今回は、手軽に首・肩こりを解消することができるマッサージ方法を紹介します。
首・肩こりの悩み
肩こりを解消させたいけどやり方がいろいろあるからどれをしたらいいかわからないし、複雑で結局はやらなくなってしまうから手軽にできるものを教えて欲しいです。
やり方が少し複雑だったりで覚えにくいから、結局はしなくなってしまいますよね。
この記事を読んでいるということは、首・肩こりに悩んでいたり、いろいろ見て試してみたけど自分に合ったしっくりくる解消法が見つけられていない方でしょう。
今回は、そんな「首や肩こりに悩むアナタ」のために、簡単にスッキリできるマッサージ方法を紹介します！
マッサージの効果
では、まず首や肩のコリを解消するマッサージの効果を説明します。
後頭部のくぼんだ部分に指をあて10秒間、首を動かすだけです。
効果があると言われている症状例
え？！それだけでコリが解消できるの？と思うかもしれませんが、このツボをマッサージするだけでこれだけの症状に効果があると言われています。
どうですか？これらの症状に心当たりがありすよね？
私自身が感じたこと
正直、上の4つは実感することができましたが、下の4つは私の年齢がまだ若いということもあってか効果を実感することはできていません。
ですが、首・肩のこり、それに目も本当にとてもスッキリしますよ。
私も日々のスマホやパソコンの長時間の使用により、肩こりで酷いときには頭痛がするほどだったのです。
ですが！今から紹介する方法で翌日から効果を実感でき、首や肩のこりで悩むことがなくなりました！！
この記事を最後まで読めば、首や肩こりで感じている日々のストレスから解放されスッキリとした毎日を過ごすことができます。
時間を無駄にすることなく、首や肩コリをかんたんに解消させたい方はぜひ参考にしてみてください。
簡単で手軽にできるのでぜひ、試してください。
マッサージの方法
では、やり方を詳しく説明します。
やり方とより効果を出すためのポイント
1．後頭部にあるツボで背骨に沿って頭の方に登っていくとくぼみが髪の生え際から指2本分上あたりにあります。
ツボを探す時に、あごを少し上げると場所がわかりやすいです。
2．次に中指の爪同士をくっつけるようにして、後頭部のくぼみを押します。
強く押すと逆に頭が重くなって頭痛を引き起こしてしまう場合があります。軽い力で指が少し沈む程度の適度な力で押しましょう。
3．そのままツボを押しながら、首の力を抜いて上下・左右に5秒ずつ振ってください。
首を振る時、大きく動かさずに、あくまでもリラックスすることを意識すると効果を感じやすいです。
これだけです！どうですか？！
肩が軽くなって頭がスッキリしていませんか？
眠気を払う効果もあるので、気分をスッキリさせたいときや頭が疲れているときにも有効ですよ！
風府というツボについて
このツボってなんなの？
と疑問を持った方のために詳しく説明しますね。
今押してもらったツボの名前は【風府】といいます。
脳の玄関とも呼ばれているツボで、首と後頭部の間にあるくぼんだところにあります。
風府の「風」は、東洋医学で病気の原因といわれている風邪、邪気のひとつです。
「府」は、くら・みやこ・あつまるところの意味があり、風邪や邪気がここに集まってくるということを表しています。
ツボをマッサージすることに慣れたら
スマホやデスクワークで顔が前に出た状態は風府のあたりをしめつける様な姿勢になり、凝り固めってしまい、つまらせて様々な体調不良につながる要因になってしまうんです。
日々の姿勢なども意識してもらうとコリが和らいだり、疲れも溜まりにくくなると思うので気をつけて過ごすようにしてみてください。
姿勢を意識すること今回紹介したツボ押しマッサージを並行して行うといい効果が得られると思いますよ。
さいごに
今回紹介したマッサージを、コリや疲れを感じてるときにするとスッキリするのでおすすめです。
毎日続けて慣れていくと、ツボを押してその日の調子がわかるようになってきます。
押して痛みを感じたときは、疲れているサインなのでその日はあまり無理をせずに休息を取りましょう。
簡単で手軽にできるのでぜひ、試してください！！！
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